ママに優しい　マタニティ・ヨーガ教室

　成田市中央公民館では来年の３月まで、毎月第４水曜日「マタニティ・ヨーガ教室」が開催されています。

　妊娠15週以降の「産前クラス」と、産後２カ月から６カ月までの「産後クラス」の２部構成。なるべく多くの方に参加して欲しいと、各回当月の１日から電話もしくは直接公民館にて参加者を募っています。

　講師の大竹亜紀子さんは「産前は安産を。産後は引き締めを目指しています」とのこと。産前クラスでは「私も14年前にマタニティヨーガを行い、出産にのぞみました。助産師さんの言う通りに身体を動かせたし、心も順応できて、とっても良いお産ができましたよ」と参加者に語りかけていました。準備体操をし座禅を組み、教室がスタート。全体的に優しいヨーガですが「とかく妊婦は大事にされがちだけど出来ることはやらないと体力がおちて、産後疲れやすくなってしまうから」と負荷のあるポーズも取り入れていました。この日の参加者は「妊婦は身体を伸ばしたらいけないと周りに言われていたので、ヨーガの中に取り入れられていてびっくりしました。でも、久しぶりに身体が動かせて気持ちよかったです」、「心地よい運動で眠くなりました」と、リラックスしたことによるストレス解消や免疫力強化のアルファ波効果を実感した方もいました。
　引き締めが目的の産後クラスはまた内容が違い、少しハードなポーズが多く取り入れられていました。参加者は「赤ちゃんと参加できて、自分もシェイプアップできるし、とっても良かったです」と明るい笑顔で語ってくれました。「覚えたポーズをご自宅でも実践してみて下さいね。お母さん自身が楽しんで下さると嬉しいです」と大竹さんが温かくエールを送っているのが印象的でした。

▽期日…毎月第４水曜日※９、10月はお休み(５月26日・６月23日・７月28日・８月25日・11月24日・12月22日・平成23年１月26日・２月23日・３月23日)
▽参加無料
▽成田市中央公民館　第１・２研修室(和室)
▽産前クラス９時30分～10時30分　定員30名
▽産後クラス11時～12時　定員15名(乳児連れ可能)
▽持ち物　運動の出来る服装、バスタオル、飲み物、母子手帳、保険証
※成田市在住者優先で先着順
▽主催…成田市中央公民館▽問・申込…℡０４７６(２７)５９１１同館(９時～17時／月・祝休)